po schodach

[...] http://oi57.tinypic.com/212b7yc.jpg Uciąłem 100 kcal bo nie zrobiłem aerobów po siłowym. Dlaczego? Przyszła największa fala DOMSów po poniedziałkowym treningu nóg - po schodach chodziłem trzymając się poręczy, a po płaskich powierzchniach tak jakby - cytując kolegów - kret chciał się wydostać na powierzchnię :)) Najgorzej z czworogłowymi i [...]

[...] Jak na razie nie robiłam żadnego treningu bo po prostu nie miałam czasu z racji przeprowadzki (a to można potraktować jako aero + siłowy bo było od groma włażenia po schodach , biegania , chodzenia , dźwigania ) a i nie zrobię żadnego z obciążeniem do końca tygodnia (pomyślę poważnie nad treningami bez obciążenia). Treningi siłowe [...]

[...] niż HIIT :-)) Po południu miałem ochotę na jeszcze jakąś aktywność, ale właściwe nic sensownego nie mogłem zrobić. Mega zmęczenie i mega skurcze czwórek. Wchodzenie po schodach było udręką. Jednak po wypiciu sporej ilości wody z sodą i sokiem pomidorowym trochę przeszło i urządziłem sobie w ramach relaksu 90min spacer tetryka-paralityka [...]

co sie dziwic, ze widownia, nie co dzien widzi sie wariata latającego po schodach w te i z powrotem

Ehh no i szkoda ze koniec Zyrafka swietne schody ....... i kondycja. tyle biegania po schodach a potem jeszcze prawie pol godziny truchtu. Prezentujesz sie bardzo fajnie, szczuplutka cala Pozostaje tylko czekac na Wasze podsumowania

[...] dodam ze przed wbieganiem i >schodzeniem< rozgrzewam dobrze moje stawy i mięsnie, 1.5km-2km biegu i rozciaganie z krązeniami stawów. Z tego co wiem to zbieganie po schodach jest bardziej szkodliwe niz samo wchodzenie czy wbieganie, dlatego schodze po tych schodach a to ze bola stawy czy ściagna to zalezy od tego jak kto jest zbudowany. [...]

Dzisiaj porobiłam brzuszki 3x20 powtórzeń oraz brzuszki skośne 3x20 powtórzeń. Byliśmy też poza miastem więc w sumie 4h łażenia na podwórku, w tym wchodzenie i schodzenie po schodach przy zwiedzaniu zamku więc nóżki i pupka pracowały:-) Dziś pupa bolała po wczorajszym treningu:-P Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b218c45d6b543a7aff4cc5cf213dbed.png

[...] Do połowy dnia tryskam energią, mogę góry przenosić, a wieczorem mnie łapie takie zmęczenie, do tego opuchnięte nogi, że aż nie mam chęci wstawać z łóżka czy też wchodzić po schodach ;-D Miałem dziś nie wstawiać zdjęć z pozowania, ale, że wczoraj byłem u fryzjera to z ogoloną mordą jeszcze nie było ;-D Dodatkowo chcę mieć też punkt odniesienia [...]

02.04.2020 Czwartek (2 tydzień redukcji) Oj, domsy po wczorajszych nogach konkret, tak że jak wstawałem w nocy lać, to zejść po schodach było ciężko }:-( Dziś dnt, po trzech treningach z rzędu trzeba odpocząć ;-) Tradycyjny rozruch z rana na rowerku i być może jeszcze wieczorem jakaś delikatna aktywność wpadnie, bo mam teraz apetyt na to, by tego [...]

nigdy na w-f w szkoel zabek nie robiles? %-) rece za glowe, przysiad, i kicasz jak zabka po schodach :-D pamietam kiedys to cwiczenie na obozie treningowym za kare dostalem wraz z kompanami, po 3 seriach na drugi dzien kazdy wygladal jak inwalida %-)

[...] po treningu nóg. W takiej sytuacji staram sie następnego dnia po pojawieniu bólu znaleźć czas na bieganie. 40-60 minut truchtu i znowu mogę normalnie chodzić po schodach. Jak w takim razie ma się to do bólu spowodowanego mikrourazami? Czy bieganie (a raczej trucht) sprzyja błyskawicznej odbudowie mięśni, czy jednak tylko [...]

[...] który mam teraz jeszcze jest znośny, ale dalej już zbyt ambitny jak na moje oko. Po poprzednim treningu miałam mega zakwasy na nogach. Przez dwa dni ciężko mi się po schodach chodziło, a schody mam w mieszkaniu i sporo po nich chodzę :P Codziennie były spacery i 10 minutowe ćwiczonka ala joga w ramach wyzwania 21 dni na macie. Jedzenie [...]

Aero nie aero ale po schodach juz nie wszedl %-)

To wyslij go na schody a nie windą sie wozi i jeszcze fotki robi wstydu nie ma %-)%-) w myśl "Do sukcesu nie ma windy trzeba zapjerda... po schodach " %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-18 15:29:37

wyrwany normalnie mialam .. ledwo sie go wyrwac udalo bo mial takie korzenie hehe ale na szczescie bez nacinania sie obylo . odpuszcze na pare dni, az mnie przestanie bolec, bo normalnie jak wchodze po schodach na 4 pietro to mi tak pulsuje to miejsce po zebie hehe ze na silce toby chyba wybuchlo

[...] dobrze wygladam, tylko bym chcial ladnie wygladac bez, na plazy np. Bolek: cos w tym jest, ze miesnie bardzo pomagaja. Stawy tez sie wzmacniaja. Ostatnio zbiegajac po schodach zgaslo swiatlo i zle stanolem i zamiast 1-2 schodkow polecialem na chyba 5 w dol i sie zatrzymalem na jednej nodze. Lekki bol w kolanie ale po chwili przeszlo. Gdyby [...]

Gita A jak długo jesteś po operacji kolana, bo ja podobnie bez poręczy na schodach ani rusz bo boli mnie pod rzepką jak schodze po schodach.

Dziś zamiast aerobów (jazda na rowerze 25minut) zrobiłem "wbieganie po schodach i zbieganie" przez 17 minut. W domu nikogo nie ma w tych godzinach to po schodach biegałem jak poyebany, pogody na rower nie ma. Na twarzy pot lał się jakby jakby mnie ktoś z butelki oblał a na rowerze się nawet nie spocę }:-( Więc postanowiłem, że będę tak biegać do [...]

[...] będzie to wspaniała muzyka, czy jakiś rodzaj uzupełnienia energii w formie smakołyku, na przykład tabliczki czekolady. Rozgrzej się w pomieszczeniu wbiegając i zbiegając po schodach oraz wykonując kilka dynamicznych ćwiczeń, takich jak wypady, przysiady, czy wymachy. W ten sposób będziesz lepiej przygotowany do biegania już w momencie kiedy [...]

[...] z bolesnością. Pytań kilka: ta bolesność, w momencie powrotu do biegania, pojawiała się dopiero w biegu, czy odczuwałeś ją jeszcze na co dzień, np. wchodząc / schodząc po schodach? Czy po biegu stosowałeś jakieś schładzanie, lód w spray'u, etc. ? Do dzisiaj brak problemów, czy bolesność jest? Miałeś usg? Ps. Pierwszy raz spotkałem się z [...]